Cinco consejos para una vida sana que te vendrán de lujo en verano

Fuente: Silvia García Burguillo http://www.parafashionyo.com

Hola a tod@s!!! Con la llegada del calor nos entra en ansia viva por tener un cuerpo 10 y cuidarnos al máximo. Y cuando queremos darnos cuenta es demasiado tarde para la famosa y tan temida “operación bikini”. Por eso y porque lo mejor es cuidarse por dentro para vernos bien por fuera, hoy quiero compartir con vosotr@s “cinco consejos para conseguir una vida sana que os vendrán de lujo en verano“. Cinco trucos de nutrición sencillos que mejorarán vuestro día a día y con los que comenzaréis a sentiros mucho mejor con vosotr@s mismas. Y es que en cuanto los pongáis en práctica estoy convencida que notaréis y mucho la diferencia.

Nuestro cuerpo es nuestro templo del bienestar. Sé que puede sonar a tópico pero una vez que comencéis a poner en práctica una vida sana se convertirá en todo un lema de vida. Y es que ¿qué sentido tiene maltratar el cuerpo con el que nos toca convivir?, ¿ninguno verdad? Es algo que no entendí hasta que comencé a cuidarme y que os promete que en cuanto os pase sabréis a lo que me refiero.

Los cinco consejos imprescindibles para una vida sana que os recomiendo son:

-Huye de las dietas express y de los alimentos milagro: Lo mejor que puedes hacer si quieres lograr una vida sana y mejorar tu aspecto, es ponernos en manos de un profesional que nos de las guías de lo que podemos tomar y aquellos alimentos que nos ayuden en nuestro cambio como el aceite acalórico. No hay nada peor para nuestro organismo que creernos nutricionistas sin serlo y utilizar productos que solo son fruto de las modas como los jugos detox. Productos que prometen el oro y el moro pero que a la larga te provocarán el odiado efecto rebote. De nada te servirá perder de un modo muy rápido 5 kilos si luego los recuperas en nada y además ganas 2 o 3 de regalo.

-Come limpio y hazlo con cabeza: La clave para una vida sana reside en tomar alimentos lo más naturales posibles como las frutas,las verduras y el pescado, comer las cantidades apropiadas y compensar en caso de habernos pasado de la raya. Como todo en esta vida es cuestión de ser equilibrados y usar la cabeza. Si lo piensas fríamente verás que es algo que seguro has escuchado decir a tus padres siempre. Además, con el calor que hace en verano es el momento ideal para ponerlo en práctica. Seguro que te apetecen más las ensaladas o las frutas fresquitas y cogerás el hábito para cuando vuelvas a la rutina.

 

-Bebe al menos un litro y media de agua al día: Te ayudará a depurar las toxinas que tu organismo acumule y evitarás incluir en tu día a día calorías insanas e innecesarias como las de las bebidas carbonatadas. Si eres de l@s que te cuesta beber agua prueba a mezclarla con frutas, limón o pepino que le aportarán sabor y déjalas unas horitas antes en la nevera. Verás como se convertirán en tus bebidas favoritas.

 

-Practica deporte: Ya sabéis que soy la frikie del running así que os lo recomiendo al 100%, es un deporte en el que no tenéis que invertir mucho tiempo ni dinero y que os dará muchas satisfacciones. Combinándolo con el resto de trucos verás como tu cuerpo se estiliza y te sentirás contentísima contigo mism@. Si el running no es lo tuyo hay un montón de deportes que te ayudarán también como la natación, salir con la bici o incluso salir a andar deprisa.

-Duerme 8 horas al día: Sé que es algo que habrás oído esto cientos de veces y que probablemente pienses que por dormir menos no pasa nada pero te equivocas. Solo tenéis que pasaros una semana durmiendo una media de 5 o 6 horas al día para daros cuenta de lo cansad@s que estáis y de las pocas ganas de poner en práctica los puntos anteriores tenéis. Y es que tu cuerpo necesita descansar en condiciones para rendir al máximo y estar bien. Aprovecha para coger el hábito ahora y seguirlo después a rajatabla y verás como notas la diferencia.

El verano es la mejor y al mismo tiempo la época más complicada para no despendolarnos, si conseguís interiorizar estos 5 trucos que os propongo el resto del año será pan comido y nunca mejor dicho. Y es que una vez que se ponen en práctica y empecéis a ver resultados, nuestras queridas endorfinas de la felicidad os harán sentiros l@s más guap@s y poderos@s del universo. Palabrita!

¿Qué os parecen los cinco consejos para una vida sana que os propongo?, ¿cuál incluiríais en esta lista? FELIZ SÁBADO!!

 

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Bra Fitting, qué es y tips para dar con el sujetador perfecto

Fuente: Silvia García Burguillo http://www.parafashionyo.com

Hola a tod@s!!! Hoy quiero compartir con vosotr@s uno de esos términos de moda que están sonando últimamente con mucha fuerza, el “bra fitting”. En cuanto sepáis en qué consiste veréis que es más viejo que el hilo negro. Y es que el Bra Fitting no es otra cosa que el asesoramiento profesional dado por una marca o por un profesional del sector de la lencería para dar con el sujetador perfecto para cada persona en función de su tallaje, copa y contorno. Algo que a priori parece una tontería y que resulta que no lo es tanto, de hecho no dar con la talla adecuada puede provocarnos más problemas de los que creemos.  Las marcas del sector lencero son cada vez más conscientes de ello y ya lo ofrecen entre sus servicios con un exitazo rotundo.

El Bra Fiting se está conviertiendo en la salvación de muchas mujeres y quizá por eso, cada vez más firmas o grandes almecenes cuentan con este servicio. La fitter o persona encargada de asesorar sobre nuestro sujetador ideal nos evaluará en función de nuestros gustos, nuestra talla y qué prenda es la que mejor se adapta a nuestro cuerpo. Digamos que viene a ser como el “personal shopper” de la lencería.

¿Cuántas veces habéis comprado un sujetador sin probároslo pensando que es de vuestra talla y al llegar a casa daros cuenta que no es así?. Para seros sinceros a mi es algo que me ha ocurrido en bastantes más ocasiones de las que me gustaría reconocer, qué le vamos a hacer. Especialmente, en aquellas épocas en las que he tenido cambios de peso o he pasado de comprar en una tienda de lencería a hacerlo en otra.

Como en el resto de las prendas de moda, el tallaje también difiere pero no con tanto descaro en función del sitio. Y dar con un sujetador que no es el ideal para nosotr@s, es más molesto de lo que alguien que no lo ha sufrido nunca pueda imaginar. Se pasa realmente mal, ya sea porque nos aprieta, estamos incómodas, no nos cubre todo el pecho o nos da un aspecto de él que no se corresponde con el nuestro.

Por eso y consciente de qué es el Bra Fitting, os dejo algunos tips para que demos con el sujetador perfecto que es tan importante y tan complicado a veces, como dar con nuestra media naranja ;).

Tips para dar con el sujetador perfecto

Siempre que vayas a comprar lencería nunca compres tu sujetador ideal sin probártelo antes. Una mujer puede tener hasta 5 tallas diferentes en la misma marca. La talla dependerá de muchos factores: el fabricante, el modelo o el tejido. Si lo haces corres el riesgo de tener que volver a por la talla que realmente te venga bien.

-La vergüenza será tu peor enemigo. Si realmente no estás segura de tu talla o de si te sienta cómo debería, no dudes en preguntarle a la dependienta o en el caso de contar con un servicio de Bra Fitting a la “fitter” qué es la persona que mejor podrá asesorarte. No debe darte vergüenza, no te verá desnuda ;).

-Tienes que ser consciente de tus necesidades.  Es importantísimo conocer bien tu cuerpo (esto nos sirve a la hora de comprar ropa interior femenina de cualquier tipo). Es decir, si tienes una talla muy grande de pecho no tiene sentido que tu sujetador ideal sea aquel que cuenta en el 90% de relleno por ejemplo.

-Déjate asesorar sobre todo si hay servicio de Bra Fitting. Sé que esto muchas veces es complicado pero nos puede ayudar y mucho a dar con nuestro sujetador perfecto y a sentirnos a gusto con él.

-Hay sujetadores para cada ocasión. No será el mismo el sujetador el que nos ayude a realzar, que a rellenar, ir ultra cómoda, con o sin tirantes y para practicar nuestro deporte favorito. De hecho, si prácticas deporte es imprescindible coger uno específico para esta tarea. Te aseguro que es horroroso salir en una sesión de running con un sujetador normal y corriente. Se pasa realmente mal.

-Y nunca compres sujetadores en los días en los que estás ovulando o tienes la regla. Puede parecer una chorrada pero en esos días la talla puede variar.

¿Qué os parece el Bra Fitting?, ¿lo conocíais?, ¿lo habéis usado?

Mulaya Colección Gym

Fuente: Silvia García Burguillo http://www.parafashionyo.com

Hola a tod@s!!! Feliz comienzo de semana chic@s!! ¿Qué os parece para comenzarla con energía que la primera Colección Gym de Mulaya? No está mal, eh? ;). Es una colección que está muy pero que muy bien y es perfecta para tod@s las que nos gusta practicar nuestro deporte favorito, en mi caso ya sabéis que es el running, con prendas de primera calidad y además low cost. Tiene cosas de lo más interesantes así que estoy convencida que os va a encantar!

Ya sabéis que soy fan total de Mulaya desde hace muchas temporadas, de hecho no es nada raro ver en mis outfits sus prendas. Sus diseños unidos a que el 90% de su producción se realiza en España, cosa que no pueden decir muchas firmas low cost españolas, la convierten en un básico para mi.

Por eso y porque soy la frikie del running, cuando vi en su web que iba a lanzar su primera Colección Gym, se me pusieron los ojos como platos jajaja. Sé que muchas me entenderéis ;). Pensar en ropa deportiva cómoda, bonita, a la moda y low cost es un aliciente de lo más interesante.

La colección está compuesta por pantalones y tops de fitness y aunque no es todo lo extensa que me gustaría, está muy pero que muy bien. Predominan colores de lo más ponibles como el gris, el negro y el rosa flúor. Éste último casi, casi imprescindible en cualquier colección de deporte. Eso de ir discretas del todo como que no está de moda ;).

 

Pantalón 13.99

Top Fitness 11.99 euros

Pantalón fitness 13.99 euros

Camiseta fitness 11.99 euros

Pantalón fitness 11.99 euros

Top fitness 11.99 euros

Pantalón fitness 13.99 euros

Camiseta fitness 9.95 euros

Pantalón fitness 12.99 euros

Top fitness 8.99 euros

¿Qué os parece la Colección Gym de Mulaya? Yo ya tengo fichadas varias cositas para hacerme con ellas 😉 FELIZ LUNES!!

Pull&Bear Gymwear

Fuente: Silvia García Burguillo http://www.parafashionyo.com

!!Hola a tod@s!!! ¿¿Qué tal ha ido el fin de semana?? Espero que fenomenal!!! Hoy quiero compartir con vosotr@s un post cargado de energía para afrontar el lunes con un buen rollo enorme de la mano de la nueva Colección Gymwear de Pull&Bear. Una colección cargada de prendas low cost para ir al gym o salir a practicar el running con energías renovadas y motivación a tope. Si sois de los que aun os estais pensando si dar o no el salto y comenzar a practicar deporte, las propuestas de Pull&Bear os van a dar el empujoncito que os faltaba ;). Os van a encantar!!

Ya os comenté hace tiempo, que una de las cosas que más me motivaron a la hora de calzarme las zapas y comenzar con el running, era contar con prendas favorecedoras, con colores cargados de energía y mensajes postivos. Podéis verlo pinchando aquí. Y la nueva Colección Gymwear de Pull&Bear reúne precisamente todo ello.

Cuenta con tops, shorts y leggings con colores super primaverales y camisetas con mensajes de motivación de lo más divertidas. Además, también propone prendas más clásicas en colores negros para las que no seáis tan atrevidas. Por cierto, que entre sus propuestas hay algún que otro clon del que os hablaré en breve en “Los miércoles al clon”. A ver si lo localizáis ;).

Y si los diseños son uno de sus grandes fuertes, no hay que perder ojo a los precios tan potentes con los que cuentan las prendas y el calzado de la colección. No hay nada que supere los 40 euros. Es una de esas colecciones en las que me lo llevaría todo, todito, todo conmigo a casa.

¿Qué os parece la Colección Gymwear de Pull&Bear? A mi me encanta!! FELIZ LUNES!!!

Cómo iniciarse en el running: Mi experiencia + Outfit Running

Fuente: Silvia García Burguillo http://www.parafashionyo.com

Hola a tod@s!! Qué tal ha ido el puente?? Espero que fenomenal!!! Que hayáis descansado y recargado las pilas al máximo! Yo hoy vengo con mucha energía con un post que me habéis pedido mucho a través de las redes sociales: “cómo iniciarse en el running y mi experiencia!”. Y como os prometí hoy sí que sí os hablo de todo ello con vídeo incluido y además os propongo un outfit para salir a correr del que yo tiro mucho. Espero seros de utilidad a las que os estáis planteando empezar a correr y a las que habéis empezado hace poco y estáis un pelín perdidas ;).

Hace ya un año que comencé a correr y sin duda alguna es lo mejor que he hecho en mucho tiempo. Muchas me preguntabais cómo había empezado, pues bien, la historia os va a robar alguna que otra sonrisa seguro jiji.

Llevaba muchísimo tiempo diciendo que tenía que hacer deporte, que correr podía ser una buena alternativa, que creía que podía hacerlo medianamente bien. Y tanto di la barrila y no movía un dedo que mi novio apareció un día con unas zapatillas de correr. Fue el empujón que necesitaba para empezar. Así que teniendo ya las zapas tenía que intentarlo. Hay veces en las que necesitas un empujón para ponerte las pilas y a mi este me vino genial.

Desde entonces no he colgado las zapas y estoy cada día más enganchada. Son tantas las sensaciones, los cambios físicos y personales que me ha aportado, que sólo por eso merece la pena. Me preguntabais much@s qué cómo me había enganchado. Pues bien el principal de los motivos son los cambios corporales que he notado. He perdido bastante peso y me veo muchísimo mejor. Y los demás son la perdida de ansiedad, lo bien que duermo y lo bien que me hace sentir.

También muchas me habéis pedido que os hable de mis rutinas y de cómo iniciarse cuando no se ha corrido nunca. Lo primero de todo es empezar de cero. No os peguéis la paliza y pretendáis salir a correr del tirón 30 minutos. Lo más seguro es que os hagáis daño y que no queráis volver a calzaros las zapas. Yo seguí un entrenamiento para principiantes que podéis ver al completo aquí en el que la primera semana tenía que andar deprisa 15 minutos, correr 3, volver a andar 10 rápido y terminar con 2 minutos corriendo (en el vídeo os digo los minutos mal, sorry :(). Las semanas posteriores será cuestión de ir reduciendo los minutos andando y subiendo los de correr. De este modo vuestro cuerpo irá poco a poco acostumbrándose al running, cada vez os costará menos y os quedaréis con cada entreno con ganas de más. A mi es lo que me funcionó ;).

Yo suelo salir de 2 a 3 veces por semana pero esto ya depende de cada una. No os agobies porque algún día no os de tiempo u os sea imposible salir. Lo importante es que en cuanto podáis volváis a salir.

En cuanto a la ropa mi consejo es que las primeras semanas no os hagáis con un arsenal de ropa si no estáis seguras de que vaya a engancharos. Eso sí, una vez lo hagáis os recomiendo unas buenas mallas que sean super cómodas (las que yo uso son de Primark), unas camisetas potentes y técnicas y sobre todo, unas buenas zapas como las que yo uso. En mi caso son de la marca Puma modelo Faas 500 y estoy encantada con ellas. Los pies son los que darán alas a vuestra energía y necesitan de buenos compañeros que amortigüen y no os hagan daño.

Otra cosa que a mi no puede faltarme cuando salgo a correr son mis cascos y buena música. Os recomiendo unos específicos que se agarren bien a la oreja para evitar que se os vayan cayendo cada dos por tres. Ir con música la verdad es que hace que os motivéis un montón y que os sea más llevadero vuestra salida de running. Al menos en mi caso es fundamental!

Y poco más chic@s si queréis que trate algún que otro tema sobre running solo tenéis que decírmelo y lo preparo encantada. Y por si os animáis a empezar a correr o si habéis empezado hace poco y estáis buscando ideas de cómo ir vestidas os dejo con el outfit que yo suelo usar bastante.

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Camiseta Running Técnica Lidl

Mallas Primark

Zapatillas de Running Puma modelo Faas 500

Fotos Irene García

¿Os animáis con el running?, ¿soléis practicarlo o estáis pensando en comenzar?. Espero que os animéis porque es una experiencia alucinante! FELIZ LUNES!!

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Lefties Gymwear Collection

Fuente: Silvia García Burguillo http://www.parafashionyo.com Hola a tod@s!!! Qué tal ha ido el fin de semana? Espero que fenomenal! El mío, aunque pasado por agua, ha estado genial. Y para recargaros las pilas al máximo y os motivéis para coger el lunes con energía, hoy quiero compartir con vosotr@s la Gymwear Collection de Lefties. Una colección espectacular para que ir al gimnasio o salir a correr tenga todo el glamour del mundo. Si os gusta ir impecables a practicar vuestro deporte favorito, las propuestas de Lefties os prometo que no os van a dejar indiferentes.

No sé si os pasará a vosotr@s pero desde que empecé con el running, a parte de encontrarme fenomenal (de lo que ya os hablaré en el vídeo que estoy preparando y que tanto me habéis pedido), valoro mucho el tema de la ropa deportiva. Me encantan los colores potentes en las prendas y zapatillas así como los mensajes positivos en las camisetas. Y justo todo estos pilares fundamentales para mi a la hora de buscar ropa cómoda y a la vez potente para salir a correr, son las señas de identidad de la primera colección deportiva de la benjamina de la casa Inditex.

Y si a eso le añadimos los escandalosamente baratos precios que Lefties suele tener os podéis imaginar el exitazo que está teniendo la colección. A mi al menos me tiene ganado el corazón y ya tengo pensado hacerme con varias camisetas para la primavera y el verano con las que quemar a fuego mis zapas mientras voy de 10. Mirad a lo que me refiero.

¿Qué os parece la Gymwear Collection de Lefties?, ¿os gustan sus prendas para practicar deporte?. FELIZ LUNES!!

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