Cinco trucos beauty para volver a la normalidad tras las fiestas

Fuente: Silvia García Burguillo http://www.parafashionyo.com

Hola a tod@s!!! Hoy os traigo unos consejos muy sencillos y eficaces para que nuestro cuerpo vuelva a la normalidad tras las fiestas navideñas. Unos trucos de belleza y nutrición que seguro nos van a venir fenomenal a tod@s para limpiarnos bien de los excesos de estos días y por qué no, para incluirlos entre nuestros propósitos para 2017 y comenzar una vida sana y encontrarnos genial. La mayor parte seguro que los conocéis o los habéis escuchado pero más vale pecar de pesada que quedarme corta jijijiji ;).

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Estoy convencida que algunos de ellos no los colocaríais entre los trucos beauty, pero si lo pensamos bien, no hay nada como sentirnos bien por dentro para que se note en nuestra piel y en nuestro aspecto ;). La nutrición, el deporte y la belleza está super relacionados entre sí y afectan muchísimo en nuestro bienestar. Por eso y porque las navidades suelen pasarnos siempre factura a la larga, hoy os propongo unos trucos sencillos para que la vuelta a la normalidad sea lo más llevadera y rápida posible.

Trucos eficaces para recuperar nuestro body:

-Cambia las bebidas carbonatadas y el alcohol por el agua: El agua es uno de nuestros mejores aliados. Nos ayuda a depurar y eliminar las toxinas, nos sacia, nos ayuda a mejorar el tránsito intestinal y nos hidrata tanto por dentro como por fuera. Si incluyes una mayor ingesta de agua verás como lo notas en la piel, la tendrás más hidratada y descansada.

-Incluye en tu dieta productos integrales: Los productos integrales en pasta, arroz y panes son super beneficiosos. Al igual que el agua son más saciantes y tienen un aporte de fibra muy importante ayudándonos a regular el tránsito intestinal, mejorar el control en sangre del azucar, las grasas y el colesterol. Eso sí, antes de comprarlos lee bien el porcentaje integral que incluyen ya que no todo lo que dicen que es integral lo es o contiene muy poca cantidad. Lo ideal es que el porcentaje sea del 50% en adelante.

-No te saltes ninguna comida, en su lugar come menos cantidades: A veces pensamos que para depurar o volver a nuestro peso normal lo mejor es dejar de comer y nada más lejos de la realidad para conseguirlo ya que lograremos el efecto contrario. Solo conseguiremos tener hambre y a la larga el temido efecto rebote. Lo mejor que puedes hacer es no saltarte ninguna comida, comer más sano con verduras y productos integrales pero reducir las cantidades en el plato.

-Incluye a las verduras y las frutas entre tus nuevas mejores amigas: Las verduras y las frutas no deben faltar en tus platos de cada día. Tienen mucha fibra, muchas menos calorías que otros alimentos y nos aportan un chute de vitaminas y minerales que te vendrán de lujazo a la hora de regular el cuerpo.

-Haz deporte al menos 2 veces por semana o intenta caminar 30 minutos todos los días: Lo ideal es realizar varias sesiones de cardio a la semana para quemar toxinas, la bici o el running son ideales para ello. Y ahora es un buen momento para ir incluyéndolos en vuestra rutina semanal poquito a poco. Pero si eres de las que no haces deporte porque te da mucha pereza, con andar 30 minutos al día a paso ligero será suficiente. Aprovecha este momento para ponerte los cascos y salir a la calle a dar un paseo, verás como te viene fenomenal tanto a nivel físico como en cuanto a sensaciones y control de estrés y ansiedad.

¿Qué os parecen estos 5 consejos para resetear el cuerpo tras las fiestas?, ¿soléis poner en práctica alguno de ellos? FELIZ MARTES!!

Cinco consejos para una vida sana que te vendrán de lujo en verano

Fuente: Silvia García Burguillo http://www.parafashionyo.com

Hola a tod@s!!! Con la llegada del calor nos entra en ansia viva por tener un cuerpo 10 y cuidarnos al máximo. Y cuando queremos darnos cuenta es demasiado tarde para la famosa y tan temida «operación bikini». Por eso y porque lo mejor es cuidarse por dentro para vernos bien por fuera, hoy quiero compartir con vosotr@s «cinco consejos para conseguir una vida sana que os vendrán de lujo en verano«. Cinco trucos de nutrición sencillos que mejorarán vuestro día a día y con los que comenzaréis a sentiros mucho mejor con vosotr@s mismas. Y es que en cuanto los pongáis en práctica estoy convencida que notaréis y mucho la diferencia.

Nuestro cuerpo es nuestro templo del bienestar. Sé que puede sonar a tópico pero una vez que comencéis a poner en práctica una vida sana se convertirá en todo un lema de vida. Y es que ¿qué sentido tiene maltratar el cuerpo con el que nos toca convivir?, ¿ninguno verdad? Es algo que no entendí hasta que comencé a cuidarme y que os promete que en cuanto os pase sabréis a lo que me refiero.

Los cinco consejos imprescindibles para una vida sana que os recomiendo son:

-Huye de las dietas express y de los alimentos milagro: Lo mejor que puedes hacer si quieres lograr una vida sana y mejorar tu aspecto, es ponernos en manos de un profesional que nos de las guías de lo que podemos tomar y aquellos alimentos que nos ayuden en nuestro cambio como el aceite acalórico. No hay nada peor para nuestro organismo que creernos nutricionistas sin serlo y utilizar productos que solo son fruto de las modas como los jugos detox. Productos que prometen el oro y el moro pero que a la larga te provocarán el odiado efecto rebote. De nada te servirá perder de un modo muy rápido 5 kilos si luego los recuperas en nada y además ganas 2 o 3 de regalo.

-Come limpio y hazlo con cabeza: La clave para una vida sana reside en tomar alimentos lo más naturales posibles como las frutas,las verduras y el pescado, comer las cantidades apropiadas y compensar en caso de habernos pasado de la raya. Como todo en esta vida es cuestión de ser equilibrados y usar la cabeza. Si lo piensas fríamente verás que es algo que seguro has escuchado decir a tus padres siempre. Además, con el calor que hace en verano es el momento ideal para ponerlo en práctica. Seguro que te apetecen más las ensaladas o las frutas fresquitas y cogerás el hábito para cuando vuelvas a la rutina.

 

-Bebe al menos un litro y media de agua al día: Te ayudará a depurar las toxinas que tu organismo acumule y evitarás incluir en tu día a día calorías insanas e innecesarias como las de las bebidas carbonatadas. Si eres de l@s que te cuesta beber agua prueba a mezclarla con frutas, limón o pepino que le aportarán sabor y déjalas unas horitas antes en la nevera. Verás como se convertirán en tus bebidas favoritas.

 

-Practica deporte: Ya sabéis que soy la frikie del running así que os lo recomiendo al 100%, es un deporte en el que no tenéis que invertir mucho tiempo ni dinero y que os dará muchas satisfacciones. Combinándolo con el resto de trucos verás como tu cuerpo se estiliza y te sentirás contentísima contigo mism@. Si el running no es lo tuyo hay un montón de deportes que te ayudarán también como la natación, salir con la bici o incluso salir a andar deprisa.

-Duerme 8 horas al día: Sé que es algo que habrás oído esto cientos de veces y que probablemente pienses que por dormir menos no pasa nada pero te equivocas. Solo tenéis que pasaros una semana durmiendo una media de 5 o 6 horas al día para daros cuenta de lo cansad@s que estáis y de las pocas ganas de poner en práctica los puntos anteriores tenéis. Y es que tu cuerpo necesita descansar en condiciones para rendir al máximo y estar bien. Aprovecha para coger el hábito ahora y seguirlo después a rajatabla y verás como notas la diferencia.

El verano es la mejor y al mismo tiempo la época más complicada para no despendolarnos, si conseguís interiorizar estos 5 trucos que os propongo el resto del año será pan comido y nunca mejor dicho. Y es que una vez que se ponen en práctica y empecéis a ver resultados, nuestras queridas endorfinas de la felicidad os harán sentiros l@s más guap@s y poderos@s del universo. Palabrita!

¿Qué os parecen los cinco consejos para una vida sana que os propongo?, ¿cuál incluiríais en esta lista? FELIZ SÁBADO!!