Chilly nos enseña la importancia de ejercitar el suelo pélvico

Fuente: Silvia García Burguillo http://www.parafashionyo.com

Hola a tod@s!!! Hace ya unas semanas tuve el gustazo de conocer de primera mano gracias a Chilly la importancia de ejercitar el suelo pélvico, uno de los puntos de nuestro cuerpo más olvidados y al mismo tiempo más importantes y que sin embargo, menos solemos cuidar. Para ello la marca de higiene íntima líder en España, nos preparó a un grupo de bloggers una sesión de entrenamiento super chula en uno de los gimnasios para mujeres más innovadores y que más están dando que hablar en Madrid, B3B Woman Studio. Ya sabéis que soy runner desde hace 3 años y todo lo que sea probar deportes nuevos me puede, así que disfruté como una enana en compañía de mi amiga Lorena de Mis Pequeños Secretos, que si no la conocéis estoy segura que os va a encantar como escribe y lo maja que es ;).

Seguro que habéis oído hablar y mucho del suelo pelvico y puede que incluso no tengáis nada claro en qué consiste. Os cuento un poquito, es un conjunto de músculos y ligamentos que cierran la cavidad abdominal en su parte inferior. Es el encargado de sostener los órganos pélvicos (vejiga y uretra, útero, vagina y recto) y en el caso de las embarazadas del bebé en la posición adecuada.  diréis, vale pero ¿eso traducido al castellano en qué me puede afectar? Pues bien, si el sulo pelvico no está lo suficientemente ejercitado y se debilita podéis llegar a tener incontinencia urinaria, prolapsos, disfunciones sexuales e incluso dolor abdominal. De ahí la importancia de trabajarlo igual que hacemos con el resto de nuestro cuerpo cuando salemos a correr o vamos a clases en el gimnasio.

Los ejercicios de Kegel, los famosos abdominales hipopresivos o los usos terapéuticos de las bolas chinas son parte de la rutina más efectiva para que nuestro suelo pélvico esté fortalecido y en su mejor momento. De todo ello nos habló Chilly de la mano de la ginecóloga Belén Gómez García del Hospital Infanta Leonor y Milenium Sanitas que nos recordó que ejercitarlo no debería darse solo durante el post parto o la madurez. Además nos advirtió que “del mismo modo, ejercicios de alto impacto tales como el running, pesas o saltos, si no van complementados con ejercicios de tonificación del suelo pélvico pueden acabar desencadenando sintomatología derivada de la debilidad del mismo”.

La verdad es que es un gustazo que te expliquen las cosas tan bien y que además te den consejos para mejorar algo tan importante para nosotr@s como fueron los siguientes:

  • Se recomienda vaciar la vejiga cada dos horas y siempre intentarlo antes de realizar ejercicios que aumenten la presión sobre el suelo pélvico.
  •  Evitar el estreñimiento e hidratarse bien.
  • Contrarrestar los ejercicios de alto impacto con ejercicios de tonificación del músculo transverso del abdomen y del suelo pélvico para que sujete bien en momentos de aumento de presión sobre el mismo (correr, saltar, coger pesos).
  • Mantener una respiración fluida mientras hacemos ejercicios de alto impacto. Más específicamente, no retener el aire mientras hacemos fuerza; es preferible espirar al hacer el esfuerzo.
  • Y utilizar productos de higiene íntima específicos como son los de Chilly que mantienen nuestras zonas íntimas en perfecto estado y con el ph adecuado.

Además de la charla, también pudimos disfrutar de una completa clase de B3B donde pudimos ejercitar la zona del suelo pelvico con ejercicios de spinning, boxeo y ballet que os recomiendo al 100%. Y es que aunque fue un entreno duro, no os voy a mentir, la verdad es que me dejó como nueva y con ganas de más. Ya sabéis que las endorfinas de la felicidad que nos aporta el deporte son la bomba. Fue una experiencia muy pero que muy chula y el gimnasio de B3B Woman Studio es una auténtica maravilla, tanto la decoración como la cantidad de detalles pensados para nosotr@s me dejaron con la boca abierta ;).

¿Sabíais lo importante que es cuidar y ejercitar el suelo pelvico?, ¿soléis hacer ejercicios para fortalecerlo? FELIZ JUEVES!!!

Productos Chilly y falsos mítos sobre salud íntima

 

Fuente: Silvia García Burguillo http://www.parafashionyo.com

Hola a tod@s!!! Que poquito queda para que comience el fin de semana y la cuenta atrás para mis vacaciones! No os imagináis que ganazas tengo!!! Ánimo a las que como a mi aun os quedan unos días ;). Hoy quiero compartir con vosotr@s los productos de Chilly que he tenido el gusto de probar últimamente y los falsos mitos que rodean la salud íntima. Ya sabéis que hace unas semanas estuve en un evento organizado por la firma de referencia para el cuidado íntimo de la mujer. En él pude aprender cosas de lo más interesantes que nos van a venir de fábula de cara a las vacaciones, en esta época es cuando más infecciones y problemillas surgen. Os cuento cuáles son esos mitos y cuáles los productos que he probado y qué tal me han funcionado para que tengáis un verano de 10.

Falsos mitos sobre salud íntima:

Durante el evento organizado por Chilly, la ginecóloga Mª Belén Gómez García del hospital Infanta Leonar y Millenium Sanitas desmontó algunos de los mitos que rodean la salud íntima y nos dio algunos consejos para disfrutar del verano sin incidencias. Una charla de lo más interesante y que nos recordó lo importante que es dar normalidad a algo como la higiene íntima diaria.

Los falsos mitos son:

PARA LA HIGIENE ÍNTIMA PUEDO USAR CUALQUIER PRODUCTO. FALSO  “los geles y jabones corporales están diseñados para eliminar sudor y suciedad acumulada en la piel, no para limpiar mucosas, como es el caso de la vagina” Esta área no requiere un poder limpiador tan fuerte y “mantener el ambiente ácido es lo más importante, a través de las bacterias lactobacilus que protegen frente a bacterias y hongos”.

LOS GENITALES NO PUEDEN OLER. FALSO  “Hay que ser razonable, lavarse una vez al día y repetir en caso de actividad física, regla, etc. Un lavado excesivo destruye el ecosistema ácido y favorece la colonización de hongos o bacterias”.

NO HACE FALTA UN GEL ESPECÍFICO. FALSO  “en una situación patológica lo mismo necesitas un producto con tratamiento, pero para diario y en condiciones normales un gel específico como el de Chilly es lo adecuado”.

SI TE BAÑAS CON LA REGLA ESTA SE CORTA. FALSO “cuando te metes en el agua se limpia muy bien la zona por fuera, el contenido se queda dentro, por lo que después todo vuelve a la normalidad”.

ES ACONSEJABLE NO DEPILARSE INTEGRALMENTE. FALSO “El vello tiene su función, pero únicamente cuando se tiene foliculitis o piel atópica puede ser peligroso depilarse integralmente, al poder desencadenar una infección. Actualmente, ni las condiciones climáticas ni higiénicas son como antaño, por lo que no realiza una protección tan necesaria. Sí que es verdad que se necesita más higiene, pero habría que tener muchísimo vello para que al eliminarlo notáramos diferencia en cuanto a protección”.

Los productos de Chilly que he podido probar son: gel fórmula fresca, gel protect fórmula activa, gel delicado fórmula suave, gel hidratante (es la última novedadad de la firma) y la gama al completo de toallitas. Os cuento un poquito que dice la firma sobre ellas y luego os cuento mi experiencia.

 

Chilly gel fórmula fresca

Gel de higiene íntima de uso diario que proporciona una sensación de frescura y protección duraderas.

Chilly Gel, gracias al mentol natural:

  • Refresca y ayuda a proteger contra los olores
  • Favorece el restablecimiento del equilibrio natural fisiológico de las mucosas, necesario para proteger la zona íntima
  • Chilly es socio colaborador de la Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia
  • Formatos: 250ml y 50ml

Chilly protect fórmula activa

Chilly Protect, gracias a su fórmula activa, es el gel de higiene íntima de uso diario especialmente indicado cuando se busca una mayor defensa y protección.

Chilly Protect, gracias al tomillo y a la salvia:

  • Ayuda a favorecer la acción protectora frente a agentes externos
  • Favorece el restablecimiento del equilibrio natural fisiológico de las mucosas, necesario para proteger la zona íntima
  • Es hipoalergénico (formulado para reducir al mínino el riesgo de alergias)
  • Chilly es socio colaborador de la Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia
  • Formato: 250ml

Chilly delicado fórmula suave

Gel de higiene íntima de uso diario especialmente indicado para las pieles y mucosas sensibles.

Chilly Delicado, gracias al Aloe y alHamamelis:

  • Desarrolla una acción suavizante y delicada
  • Es compatible con las partes íntimas también en caso de irritaciones
  • Favorece el restablecimiento del equilibrio natural fisiológico de las mucosas, necesario para proteger la zona íntima
  • Es hipoalergénico (formulado para reducir al mínimo el riesgo de alergias)
  • Chilly es socio colaborador de la Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia
  • Formato: 250ml

Chilly gel hidratante

Es el gel de higiene íntima de uso diario que proporciona hidratación y confort.

La nueva fórmula nutritiva de Chilly Hidratante:

  • Enriquecida con extracto de aceite de Oliva, aumenta la hidratación de las mucosas un 23,5%.
  • Aporta una rápida sensación de alivio en el 100% de los casos.
  • Está potenciada con una molécula anilolor eficaz contra los olores.
  • Es hipoalergénico (formulado para reducir al mínimo el riesgo de alergias).
  • Chilly es socio colaborador de la Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia.
  • Formato 200 ml.

Chilly Pocket gel fórmula fresca

Gracias a su fórmula con mentol natural, las toallitas de higiene íntima Chilly Gel Fórmula Fresca contribuyen a tu protección íntima y te dan una frescura natural que proporciona una sensación de vitalidad durante todo el día.

  • Fabricadas con un suave tejido 100% biodegradable
  • Desechables por el WC
  • pH 5,  están clínicamente testadas
  • Chilly es socio colaborador de la Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia
  • Formato: 12 unidades

Chilly Pocket protect fórmula activa

Gracias al tomillo y a la salvia, las toallitas íntimas Chilly Protect Fórmula Activa favorecen la acción protectora contra agentes externos y te hacen sentir segura también en las situaciones con mayor exposición a gérmenes.

  • Fabricadas con un suave tejido 100% biodegradable
  • Deshechables por el WC
  • pH 5, son hipoalergénicas y están clínicamente testadas
  • Chilly es socio colaborador de la Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia

Chilly Pocket delidado fórmula suave

Gracias al aloe vera y al hamamelis, las toallitas íntimas Chilly Delicado Fórmula Suave contribuyen a tu protección íntima y te proporcionan una sensación de delicadeza y bienestar durante todo el día, incluso para las mujeres con piel y mucosas sensibles.

  • Fabricadas con un suave tejido 100% biodegradable
  • Desechable por el WC
  • pH 5, son hipoalergénicas y están clínicamente testadas
  • Chilly es socio colaborador de la Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia
  • Formato: 12 unidades

Mi opinión sobre los productos Chilly

Antes de nada, tengo que ser sincera con vosotr@s y comentaros que era la primera vez que los usaba. Era de esas chicas que piensan que el mismo gel que usamos para el cuerpo me podía valer perfectamente para mi higine íntima. Y la verdad es que una vez que he probado los productos específicos como los de Chilly, me he dado cuenta que no hay color.

Son super gustosos de usar, limpian la zona mientras respetan la flora vaginal (algo imposible con el gel al uso), contiene un ph específico para la muscosa de la zona y aportan una sensación de lo más agradable de frescor y limpieza. Me han gustado mucho los geles.

En cuanto a las toallitas me parecen todo un acierto. Son super prácticas y tienen el tamaño perfecto para llevar en el bolso y evitar los posibles problemillas que surgen cuando sales. Además, tienen una fragancia muy agradable y son comodísimas de usar. Me han encantado!

¿Y a vosotr@s qué os parecen los falsos mitos relacionados con la higiene íntima?, ¿soléis usar este tipo de productos? FELIZ JUEVES!!